lundi 27 novembre 2017

Ascain La Rhune, ça pique !

Bonjour bonjour,

Le dimanche 26 novembre 2017, la France a gagné la coupe Davis et le PSG a battu l'AS Monaco. Mais ces infos sportives étaient subsidiaires. La vrai info qui valait le coup et qui est passée totalement inaperçue, c'est que j'ai fais l’ascension de la Rhune depuis Ascain. Je m'insurge devant le mépris des médias sur ma performance inouïe. Pour que ceci reste dans les annales, je vais graver cet exploit dans ce blog lu par des millions de personnes dans le monde... ou pas.

Alors comment m'est venue cette idée d'une incroyable originalité me direz vous? Et bien je vais tout vous dire.

Repartons dans le passé un matin du mois de mai 2017 sur la place de St Etienne de Baigorry. Après une belle insolation et une nuit pourrie, je me vois contraint de ne pas partir le 2nd jour de l'euskal trail . Nous décidons avec mon compère Christophe d'aller prendre un petit déj pas volé sur la place du village ou arrivent en ce matin petit à petit des finishers de l'ultra (130km  et 8000m de D+). Les arrivants sont interviewés au micro après une salve d'applaudissements. Et là, une dame d'une cinquantaine d'année passée arrive. Si je la croise dans la rue, impossible de savoir qu'elle est une ultra runneuse. Sauf qu'elle l'a fait ! ho, my, god ! Et il en reste encore beaucoup à arriver donc ca veut dire qu'elle n'a pas trainé en route. Je suis scotché.
Le commentateur la félicite et lui pose la question de sa préparation. Elle répond qu'elle s'entraine tous les week-end et qu'elle monte à la Rhune depuis Ascain une, deux voire trois fois d'affilé. Jusqu'à 5 fois pour la prépa de l'ultra.

Je connais bien la Rhune pour y avoir monté plusieurs fois mais en partant de Sare. Elle a piqué ma curiosité et je m'étais noté dans un coin de ma petite tête de tenter l'expérience.

Chose faite ce dimanche. N'y étant jamais allé en partant d'Ascain, je me suis renseigné via un super blog sur les randos que je conseille fortement: onvqf.over-blog.com/ . Parcours et photos détaillés, top pour préparer une sortie.

Je pars du parking du village ce qui est une erreur. En effet, ca monte gentiment pendant 1.2 km jusqu'à un autre parking qui permet lui d'attaquer directement sur du vrai bon chemin en terre comme on les aime. Le goudron ! C'est pas bon ! La terre ! C'est super ! Donc note pour la prochaine fois, monter en voiture jusqu'à ce second parking.Et c'est parti, ca monte ca monte et puis ca monte. Le paysage devient de plus en plus beau en prenant de l'altitude. La baie de St Jean et la ville de Biarritz sont clairement visibles.

Je me plante une première fois en prenant sur la droite un single qui m'inspirait. Il permet de courir pendant 700 m à peu près avant une très forte montée dans les rochers. Chemin assez pratiqué visiblement car je n'ai pas eu la sensation de me perdre. En arrivant en haut de cette première grosse montée, à peu près à 500m d'altitude, on arrive sur une vaste zone plate avec juste après le sommet de la Rhune. Hop hop quelques foulées et le vrai dur commence. Il faut y aller avec les mains par moment, pas question de courir là. Tu mets un pied devant l'autre et c'est déjà très bien.

J'arrive non sans mal en haut. Je monte au point de vue qui est juste merveilleux comme dans mes souvenirs.
Côté espagnol, des brumes dans les vallées magnifient encore plus le paysage. Trop trop trop trop beau.

Il est temps de repartir. Et là seconde erreur tactique. Je repars un peu comme si je partais sur Sare au lieu de repartir tout droit d'ou je suis venu. Et je me retrouve à galérer avec des ronces, des sapinettes, des rochers, de la flotte. Au loin un guide de randonnée aurait pu dire: "vous voyez le gars là bas? Ben c'est exactement ce qu'il ne faut pas faire". Je finis par revenir sur la mini plaine évidemment à l'endroit ou s'écoulent toutes les eaux de ces jours pluvieux et je m'enfonce dans la boue parfois jusqu'à mi mollet. Enfin je retrouve trop content le bon chemin et je redescends par ou j'aurai du initialement monter. Descente pépère car j'ai une petite douleur au mollet droit que je ne veux pas aggraver (qui me suis depuis ma sortie à Paris).

A mi descente je croise un gars cheveux long, taillé comme un aigle qui monte pieds nus. Je m'arrête tellement ca m'impressionne. Le gars court sur de la caillasse presque plus vite que moi je descends. J'hallucine ! Retour tranquille à la voiture à Ascain super content de cette sortie. Ca fait du bien.

Au final, le temps réalisé importe peu tellement j'ai galéré mais je suis surpris par le gros dénivelé fait. 900m de D+ sur 12.5km aller retour, ca donne en vrai 900m de D+ sur 6 km, c'est assez énorme. Je ne l'ai fait qu'une fois, alors l'enchainer 2, 3 ou plus, respect aux ultra trailers !

Alors non il n'y a pas de photos parce qu'il pleuvait un peu et mon téléphone n'est pas étanche. Vu que c'est celui du boulot je n'ai pas pris de risque. Mais la prochaine fois, je shoote à mort, promis.

Le screen de la sortie:































A pluch

mercredi 22 novembre 2017

Trophée des initiatives locales (decouvrez et votez)

Egun on ! (bonjour en basque)

Aujourd'hui un coup de projecteur sur le projet de mise en valeur d'initiatives locales au pays basque. De nombreux projets ont été retenu et soumis au vote. Il suffit de se rendre sur www.initiatives-plazara.eus .

Culturel, social ou sportif, ce sont de belles actions à soutenir et promouvoir.

Perso, mon coeur va à l'asso euskal raid qui organise chaque année l'incroyable euskal trail. Je ne suis plus du tout objectif tellement je suis fan. Cela n'enlève rien au mérite et à la qualité des autres projets, à vous de choisir et votez svp. Vite vite, c'est limité dans le temps !

Merci pour eux


samedi 18 novembre 2017

Mes 3 conseils pour débuter le running (c'est du vécu)

Hello hello

Cette semaine pas de running pour le moment. Ca caille et la nuit tombe si vite que cela en est frustrant. Alors pour compenser, je vais vous donner mes conseils pour démarrer en running suite à mon vécu parce que j'en ai fait des bourdes.

Premier conseil: Quand on se met au running, il y a un point matériel à ne pas négliger. Ce sont les chaussures. Ca parait banal mais c'est tout sauf simple parce que nous sommes tous différents et un modèle ou une marque qui va bien à quelqu'un n'ira pas forcément de meme à une autre personne. Quand j'ai démarré, j'adorais par exemple les adiddas. Sauf que à chaque fois que je courrais avec, au bout de quelques minutes, j'avais une douleur sur le coin de chaque genou. Et la tendinite venait faucher en plein vol ma magnifique résolution de courir. J'ai fini par comprendre et j''ai changé les chaussures, et là tout est devenu plus simple. J'ai pu enchainer les kms et trouver le plaisir de courir.

Deuxième conseil: Se protéger les... Quand on commence à courir, on met un tee shirt et basta. En avant, on ne se pose pas trop de questions. Sauf que au bout de 30 min, le tee shirt est trempé et frotte. Oui, il frotte... les tétons. Et là, pendant les 2 jours qui suivent t'as mal dès que tu bouges un peu trop et que tes tétons en feu te disent: "espèce de boulet, t'aurais pu y penser quand meme!". Alors conseil pour débutant, soit tu mets du sparadra sur tes tétons quand tu vas courir, soit tu mets un tee shirt technique collant qui évite ces frottements fortement désagréables pendant et après.

Troisième conseil: Ne pas voir trop gros. La première année ou j'ai commencé à courir vraiment, j'étais du coté de Bordeaux. Je courrais 10 km assez facilement, et je lorgnais fortement sur mes montagnes basques. Et grand fou que je suis, je me suis inscris à la Sarra Korika, une course de 25 km avec 1500 de D+. Sauf qu' à Bordeaux c'est plat ou presque. Alors oui j'avais monté le kilométrage en faisant des sorties de 20  kms mais zéro entrainement en dénivelé. Pas vraiment inquiet, insconscient que j'étais je me suis présenté au départ. J'ai fini avant dernier, totalement détruit par les montées et les descentes à la limite de pleurer comme un gamin. J'ai eu des courbatures sans mentir pendant une semaine. Donc on commence, il vaut mieux y aller par étapes.

Voilà pour ces 3 conseils issus de mes débuts plus ou moins réussis.

A plus dans le bus

dimanche 12 novembre 2017

Courir au bois de boulogne... à Dax

Bonjour à toutétouss comme dit Macron

Pour ce post, je vais vous parler d'un de mes spots de run régulier à quelques kms de chez moi à Dax. Parce que oui, à Dax il y a un bois de boulogne, ce n'est pas une blague, vous pouvez google-iser (nouveau mot prochainement dans le dico avec orthographe à préciser).

Alors non, le bois de boulogne de Dax n'est pas aussi international que celui de Paris, on ne croise pas de femme ou d'homme plus ou moins jeune qui t'invite à découvrir les charmes de la faune derrière un bosquet ou dans une camionnette. Je suis surement dans le cliché mais petit provincial que je suis, c'est la vision que j'ai du bois de boulogne parisien.

Chez nous, s'il y a des services tarifés, je n'en ai pas vu. Après je ne suis pas expert dans le domaine et ce n'est pas le sujet. Tout ça pour vous dire que le bois de boulogne à Dax, c'est un espace vert de plusieurs hectares sans constructions mis à part la maison de la Barthe. Allez un peu de culture. Mais qu'est ce que c'est que donc qu'une barthe ? Il s'agit d'une vaste plaine qu'un système d'écluses peut remplir ou vider en fonction des crues de l'Adour, le fleuve passant à Dax et qui débouche à Bayonne. Lorsque le niveau de l'Adour monte en hiver, l'ouverture des barthes permet d'absorber le surplus et réguler le cour du fleuve pour éviter d'innonder les habitations proches des berges.

Un lien pour satisfaire votre intenable curiosité: la maison de la Barthe

La zone est donc totalement vierge et c'est un endroit calme et propice à la ballade, et donc au running. Le circuit que je pratique fait le tour de cette zone pour 7,5 km. Il doit être possible de rallonger en partant vers le sud, je testerai à VTT pour voir. C'est plat, avec 70% de chemin en terre pour 30% de chemin goudronné. Mon temps de référence pour le moment est de 38 min et 28 sec, ce qui fait une moyenne de 5 min et 7 sec au km. Attention en fonction de la météo, le tour peut s'avérer impraticable quelques semaines dans l'année car inondé. Sinon, s'il a plu, il peut aussi y avoir pas mal de boue. Chaussures avec un minimum d'accroche recommandées.

L'été vous pouvez courir la fériascapade pendant les mémorables fêtes de Dax
Site de web de la feriascapade

La course part du centre de Dax pour faire un tour au bois puis revenir. C'est en plein mois d'aout alors il peut faire très chaud. Mais pas de souci, il y a tout ce qu'il faut pour étancher toutes les soifs.

Il est également possible de démarrer le circuit de l'autre côté au stade Colette Besson qui est le grand centre sportif de Dax avec des intallations vraiment top et un grand parking.

Voilà vous savez tout ou presque. La map et 2 photos pour illustrer ces propos.


Photos prise au même point. On part d'un côté et on revient de l'autre.


A suivre...

jeudi 2 novembre 2017

Mon spot trail préféré du moment: Ainhoa

Bonjour à toutes et tous

Aujourd'hui un post pour vous parler de mon spot trail préféré depuis quelques mois déjà. Au départ d'Ainhoa dans le 64, au Pays Basque, j'ai arpenté les sentiers pour avoir aujourd'hui le choix entre plusieures boucles de 10, 14, 17 ou 21 km.

A l'origine, j'étais venu faire une rando, la "xareta oneiz" en 2015 je crois qui propose plusieurs boucles également. Et depuis, je suis revenu très régulièrement tellement je suis fan. C'est un parcours ultra complet qui propose de tout, de la très forte montée, de la grosse descente mais aussi toute une partie run sur du single ou du chemin à flanc de montagne. A noter que vous pouvez y aller pour randonner, pour courrir ou encore à VTT. Il y en a pour tous les gouts. On y croise toujours des gens, randonneurs, bergers, chasseurs. Coté faune, on peut approcher de très près les pottoks, ces petits chevaux basques à moitié sauvages ainsi que des vautours.

J'y étais encore hier matin et j'ai pris quelques photos pour vous faire partager les superbes vues que l'on peut avoir. J'ai fais le petit circuit de 10 km mais rien qu'avec ça, il y a de quoi s'en mettre plein les yeux.


Pas trop inquiet le pottok. Ils ont l'habitude de voir du monde. Un conseil quand meme, ne pas passer juste derriere parce que le coup de sabot, il doit faire mal.


En vrai il s'agit de la chapelle de l'Aubépine au col des 3 croix.

Après l'arbre au fond on continue sur le single de la photo suivante

Tout au bout, on trouve la descente de la photo suivante

Bifurcation à droite pour rester sur du sentier, on peut revenir par la route de l'autre coté mais c'est moins fun. Attention sur le retour, il y a une grosse descente avec une partie pierre très glissante par temps humide.
Pour le retour, on peut prendre plus bas un raccourci sur le droite qui fait traverser tout en bas un petit ruisseau. Je prendrai des photos si vous souhaitez plus d'infos, demandez ça en commentaires.

Le retour se fait au parking de départ. Il existe une possibilité de douche sur place à un camping de l'autre coté du village, il me semble de tête qu'un euro suffit. Je me renseigne et je vous confirmerai ce point avec l'adresse du camping.

Parcours à user et abuser tellement c'est beau. Je peux servir de guide si jamais le rando trail vous tente.

A suivre

Cascadia 12 de brooks, le point matos

Que valent les Cascadia de Brooks? J'ai pu au fil du temps tester quelques chaussures de trail. Des hoka, des asics trabucco, des ...