mardi 28 juin 2011

Sortie #13 Entrainement club

Bonjour,

Sortie entrainement endurance avec le club avec une température qui a chuté. Hier 40°, aujourd'hui 19° et je ne m'en plaindrai pas. Le temps idéal pour courir. Le thème était donc l'endurance et nous sommes partis tous ensemble à un train tranquille, genre un TER. Le parcours se déroulait dans le bois de Tanaïs, 2eme fois que je m'y rendais. J'adore ce type de parcours dans les sous-bois, vive le contact avec la nature. Le tout, c'est de faire attention aux chasseurs afin de ne pas se faire trouer à la place d'un sanglier :) D'ou toujours porter des couleurs vives, genre fluo, parce que le sanglier vert fluo, je ne crois pas qu'il soit encore né. Quoique, du côté de Fukushima, cela pourrait se faire, mais c'est un autre débat.

Puis au milieu du parcours, tout s'est accéléré et c'est avec joie que j'ai pu lâcher les chevaux avec mes nouvelles chaussures. Et c'était coool.

Le graph Nike + suite à l'import runkeeper:

run 28 juin

dimanche 26 juin 2011

Sortie #12 Grosse chaleur et 1er test asics nimbus

Hello,

Mais qu'est ce qu'il fait chaud !!!!!! C'est quoi ces températures???? Il faut une sacré dose de motivation pour sortir courir, et quoi de mieux qu'une nouvelle paire de chaussure à tester?

Donc c'est fait, le baptême des nimbus c'est très bien passé. Je n'ai pas fait mes 4 tours habituels compte tenu de cette chaleur étouffante, j'en suis resté à 3 faits gentiment sans forcer. Ces chaussures sont une merveille de confort et d'amorti, vraiment content de mon achat. Et pas une ampoule au pied, que demande le peuple?

Je vais pouvoir tranquillement penser à allonger petit à petit les distances.

Le graph Nike (suite à transfert runkeeper):

Run nike 26 juin

C'est les soldes !!!! Et c'est pour qui les asics nimbus?

Bonjour,

J'ai longtemps hésité entre différents modèles. Au départ étaient les asics cumulus, les asics nimbus ainsi que les nike vomero.

Cela m'a rappelé une de mes citations préférées: "Il n'est pas de problèmes qu'une absence de solution ne finisse par résoudre" (Henri Queuille)

Le temps que je me décide 2 jours plus tard, il ne restait que des nimbus à ma pointure. Pas mécontent car d'après ce que j'ai pu lire sur le sujet, ces chaussures font partie de ce qui se fait de mieux. Ayant déjà une vieille paire d'Asics, je ne serai pas dépaysé.

A tester d'urgence !!!

nimbus

mardi 21 juin 2011

Sortie #11 Entrainement club

Bonjour,


Sortie club ce mardi soir, comme tous les mardi désormais. Un peu d’appréhension car il me reste des courbatures de dimanche.
La séance était light compte tenu que plusieurs membres avaient comme moi fait la moulissoise. Quelques tours de Fongravey (boucle d'1,4 km je dirai, à confirmer), 2 pour s'échauffer et 2 à allure élevée, puis récup sur un tour (un demi-tour en fait). L'échauffement me permet de retrouver mes sensations avant la partie rapide, toutes les "gênes" sont parties et je peux attaquer la partie rapide dans de bonnes conditions.


Du coup, je me suis inséré dans le groupe de niveau moyen pour voir. Je tiens à peu près le choc, mais je reste en queue de peloton. Et sur la fin, ça pique.


Le graph Nike +


Run 21 juin 2011 Fongravey


Bon, demain c'est le début des soldes. Va falloir convaincre, user de persuasion, avoir recourt à tout artifice nécessaire afin de convaincre ma moitié que l'investissement dans une nouvelle paire de running est une question de vie ou de mort, pire que ça, la vie du président des Etats Unis est en jeu.
Au nom de Jack Bauer chérie, il me faut cette nouvelle paire de running... ouais... ca peut passer... ou pas.


En tout cas, si j'y arrive, vous aurez un magnifique test (le 1er du blog en effet). J'ai presque envie d'en faire un sondage mais vu le succès du 1er, je crois que ca ne plaidera pas dans mon sens.


Et vous, allez vous faire des soldes running?

dimanche 19 juin 2011

Sortie #10 La moulissoise, c'est fait !

Bonjour,

Ce matin levé 6h00 tout va bien. Petit déjeuner, un peu dans le brouillard. Je m'habille et direction Moulis en Medoc, le soleil se lève, les oiseaux font cuicui, tout va toujours bien. Je retrouve quelques membres du club, ca fait du bien de ne plus se trouver en anonyme au milieu de 300 personnes. On s'échauffe, on discute, il ne fait pas trop chaud tout va décidément trop bien.

Je retire mon dossard pour le 11 km, retour voiture pour poser les affaires et nous nous avancons pour prendre le départ. Je lance mon HTC avec runkeeper, bim c'est le départ. Je suis une des filles du club qui court comme un lapin, je tiens le coup jusqu'au 10ème kilomètre. Au passage, vers le 8eme kilo, je me prends une racine et je fais un magnifique roulé boulé. Au moment ou je chute me reviennent en tête mes années de judo. Je bascule sur l'épaule et fait une roulade contrôlée. De toute beauté. Je me relève et repart comme si de rien n'était, juste gêné pour les personnes que j'ai ralenti avec cette cascade improvisée.

Je me fais distancer par ma collègue de club, elle va vraiment trop vite pour moi. Je finis comme je peux sans rien lacher.

Au final, la course ne fait pas 11 km mais 12,4 couverts en 1h05 ce qui est un excellent résultat pour moi. Le parcours était génial dans les sous-bois, des pistes rapides et étroites, serpentants dans la forêt, c'était top. Le moins ira aux parties dans les champs, ou les chevilles ont morflé un peu mais cela n’altérera pas l'excellent souvenir que je garderai de cette matinée.

Cerise sur le gâteau, mon dossard est tiré à la tombola (bon ok, les 2/3 des participants ont aussi gagné le coffret de vin complémentaire ) mais j'ai gagné quand même à un jeu de hasard !!!! Le truc qui m'arrive jamais.

Conclusion: tout a été bien, et ça c'est cool.

Et ce soir j'ai réussi avec la méthode piquée chez zefab.be à importer les runs Runkeeper sur mon compte Nike +. Il y a des jours comme ça ou tout fonctionne, pourvu que ça dure.

Le graph Nike du jour:

moulis nike

vendredi 17 juin 2011

La prochaine course: dimanche 19 juin 2011, la petite moulissoise

Bonjour,


Un de mes objectifs cette année est de faire le challenge du Médoc et cette course nature en est la 3eme étape. Je dirai course nature au lieu de trail car le dénivelé semble faible. Ce sera encore et toujours une découverte pour moi, je rappelle que je suis un peon, je ne connais aucun parcours de aucune course.


2 parcours différents sont proposés: un 11 km et un 20 km. Compte tenu de ma petite forme du moment, et pour se remettre en confiance, je vais plutôt opter pour le 11. C'est vrai que sur ce coup, je suis pas un warrior mais bon, j'ai largement le temps pour augmenter les distances. La barre des 20 km, je la franchirai à la rentrée pour un semi non défini à ce jour même si j'ai déjà une petite idée en tête.


moulissoise


 Donc j'annonce: peon runner sera à Moulis en Médoc dimanche 19 juin 2011 matin 8h pétantes, vous pouvez prévenir la presse, France 3 voire Canal + ou TF1. Ca va runner !


D'autres motivés?


 


 

mercredi 15 juin 2011

Sortie #9 Entrainement avec le club au bois de Tanaïs (Blanquefort)

Bonjour,

 C'est parti pour les entrainements club le mardi et le jeudi. Bon en pratique ce sera tout d'abord le mardi seulement, le jeudi étant déjà pris pour autre chose.

Rendez vous donc devant le local du club, je quitte le boulot à peu près à l'heure et arrive un quart d'heure avant. Le temps de se changer tranquillement. Je retrouve ensuite plusieurs têtes connues, j'ai du mal à retenir les prénoms, ca viendra petit à petit. L'ambiance est toujours aussi détendue et conviviale. Le coach est présent et donne les instructions pour cette séance qui se veut une récupération suite au trail éprouvant de samedi dernier.

 Nous partons donc pour le bois de Tanaïs dans lequel se déroule vers le mois de mars une course organisée par le club avec la particularité qu'elle se déroule de nuit, avec lampe frontale, ca doit être fun. Là c'est plus facile, il fait jour, la journée de boulot est passée et ca fait vraiment du bien de décompresser en courrant tranquillement.

 La cession  dure un peu plus d'une heure avant retour au local ou à nouveau nous dégustons un petit verre de bière cette fois, un des membres célèbre la naissance prochaine de son fils, félicitation à lui et tchin tchin.

Pour ma 3ème cession de track HTC + Runkeeper, je suis à nouveau supris. Cette fois, j'ai l'impression qu'il m'a compté des kilomètres en plus. La distance tracée me parait supérieure à ce que nous avons vraiment fait, et l'allure moyenne est bien au delà de ce que j'ai pu ressentir lors de cette cession. La solution téléphone portable + application GPS n'est vraiment pas fiable. Mais en attendant un système type Garmin, il faudra faire avec.

 Le graph Runkeeper:


Run 14 juin 11


 


Y'a t'il un utilisateur de runkeeper dans la salle qui pourrait éclairer ma lanterne sur cette distance supérieure tracée par rapport à la réalité?

 

samedi 11 juin 2011

Sortie n°8: 12 kms des montees d'adrenaline de St Andre de Cubzac, c'est fait mais j'en ai bave

Bonjour,

Je viens de terminer cette course et c'est pour le moment celle ou j'ai eu le plus de difficulté. Déjà le premier kilomètre est tout en montée avec un final très très méchant, pour les jambes, pour le souffle, pour le moral aussi parce que j'arrive en haut et je me dis alors que je suis déjà carbonise qu' il reste juste 11 kilomètres. Easy.
Et le rythme est assez élevé pour moi, je suis parti trop vite. Mais même pas peur, je continue à ce train. Erreur fatale que je vais payer à partir du 6eme km. Parce c'est un vrai de vrai trail, avec des montées, des virages serrés, de la descente, du pur chemin de torture.
Heureusement le paysage est magnifique, l'organisation impeccable et presque toujours quelqu'un pour vous encourager. Et j'en ai eu besoin parce que la deuxième moitié de course, je l'ai faite au ralenti en allant jusqu'à marcher sur certaines montees trop vicieuses.
La fin du parcours est la montée terrible du début en descente cette fois. Je finis doucement pour ne pas m'exploser les genous. Je n ai pas encore le chrono officiel, ça doit tourner autour de 1h08.
Compte tenu de l'historique, c'est finalement pas si mal. J'editerai dans la semaine pour compléter avec le chrono officiel.
Côté tracking gps, c est la loose. Mauvais signal gps et seulement 6 km et des bananes de tracé. Moche.
Bref, ce Trail, c est pas de la gnognote. À prendre en compte pour l année prochaine.

 Edit: chrono officiel 1h07

À suivre

mercredi 8 juin 2011

Sortie n°7 avec l'HTC + runkeeper dimanche 5 juin in the wood of the Burk

Bonjour,

 7 jours sans écrire, c'est long. J'ai actuellement un petit soucis temporaire je l'espère de connection internet. Et puis, ce début de semaine a été chargé, je vais revenir dessus très bientôt.

 Donc dimanche 5 juin, c'était mon petit run du dimanche version 745 sauf que nouveauté s'il en est, j'ai couru avec mon HTC et l'appli runkeeper.

 Verdict: HTC + runkeeper > Iphone + nike gps

 C'est sans appel, au niveau de la qualité du tracking GPS, il n'y a pas photo. Je l'ai testé sur mon parcours favoris ou l'iphone ne m'a jamais tracé comme l'a fait l'HTC malgré le feuillage dense dans les sous-bois.

Le tracking runkeeper:


run 5 juin 11





 11,65 km pour les 4 tours faits alors que le meilleur track pour l'iphone sur exactement le même parcours était à 11.4 et beaucoup moins parfois (10.8, 10.5 etc..)

Donc rectification, le tour du bois du Burk en passant par la vigne fait 2.9km.

J'irai tester l'HTC sur un parcours encore plus compliqué pour le tracking GPS bientôt au parc de Mandavit à Gradignan ou je n'ai jamais réussi à tracker correctement avec l'iphone. Ce sera le test ultime.

Concernant l'importation sur le compte Nike +, je n'ai toujours pas pu le faire. J'attends le retour de ma connection pour exploser le défi Nike + Runnosphere (ou pas).

Pour la course en elle-même, j'ai eu la sensation de me traîner, en lien probablement avec la chaleur alors qu'au final, je ne suis qu'à 2 minutes de mon meilleur temps pour 4 tours. Le tout sans forcer et en profitant de ce dimanche ensoleillé.

De bonne augure pour mon prochain trail le week-end prochain à Saint André de Cubzac, 12 km avec un peu de dénivelé.


montées d'adrenaline





Qui en sera?

mercredi 1 juin 2011

Objectif n°3: trouver un club running, c'est fait + 1er test runkeeper

Bonjour,


 Un de mes objectifs consistait à trouver un club pas trop loin et sympathique afin de pouvoir progresser sur la partie technique VO2machin, ou VMAtruc bidule.


Suite à un contact par mail, je me suis présenté hier soir avec mes baskets à l'association ESB Oxygène à Blanquefort.



Comment les ai-je trouvé? Facile ! Lors de mon dernier trail, j'ai pu voir une quantité de tee-shirt de cette asso et ce tout au long du parcours ce qui témoignait d'une activité soutenue et visiblement conviviale.


Le mardi soir est consacré au technique, donc pile poil ce que je cherchais. J'ai pu tester avec mes nouveaux accolites (une bonne vingtaine hier soir) les joies du fractionné. Très content d'avoir trouvé un club vraiment accueuillant, merci à eux. Avec des profils variés, ou tout le monde peut trouver sa place, bref que du bonheur. Avec le petit verre de sangria bien fraiche pour clore la cession ! Ca c'est de l'accueil !


Pour un petit aperçu: http://oxygene.esbomnisports.com/


 J'ai pu également tester, ou tenter de tester Runkeeper. Le tracking semble bon, par contre la visualisation des résultats sur le site web runkeeper est très moyenne. Mais c'est un subterfuge volontaire afin d'appater le challand et lui faire acheter la version "elite" qui correspond à un abonnement. 


30 juin 2011 runkeeper


 Nous sommes partis et revenus au même endroit, la boucle n'est pas complète car j'avais arrété l'appli à la fin du fractionné. Je n'ai pensé à la relancer qu'une fois le retour au local entammé.


 Je suis en train de tester l'import sur le compte Nike + avec la technique piochée chez Zefab.be. Je reviendrai rapidement dessus.


Une appli running smartphone reste quand même une solution très moyenne lorsque l'on commence à faire du technique. Par exemple, pour le fractionné, je me voyais mal sortir mon HTC toutes les 50 sec. Mais en attendant, ca dépanne bien !


Et vous, vous courez avec quel système de tracking?


 

Cascadia 12 de brooks, le point matos

Que valent les Cascadia de Brooks? J'ai pu au fil du temps tester quelques chaussures de trail. Des hoka, des asics trabucco, des ...