samedi 30 juillet 2011

Sortie #20 L'été 2, le retour du retour de la chaleur

Bonjour,

Sortie à 28° hier en fin de journée. On l'a cherché tout ce mois de juillet, il est vexé et là il va nous mettre le feu. Fallait pas le provoquer, parce que vous allez voir ce que vous allez voir, le soleil is back et sa vengeance sera terrible. J'ai pu en tester un avant gout et mes dessous de bras s'en souviennent. Il faisait pas bon traîner autour de moi après ce 11 kilomètres qui m'en a paru 15, j'aurai pu tuer un moucheron à 15 mètres. Note pour la prochaine sortie, ne pas oublier de mettre du déo afin de ne pas bouleverser l'écosystème local.

J'exagère un peu beaucoup, mon corps a quand même eu du mal à recourir sous la chaleur. Le mois de juillet frais m'allait plutôt bien. Faudra faire avec.

Comme d'hab, le graph Nike + suite import HTC Runkeeper (toujours 10/10 sur le tracking GPS):

run 29 07 2011

Et toi, quand tu cours, tu sens bon? (n'y voyez pas d’agression verbale, juste le début d'une étude anthropologique sur l'effet des phéromones du sport sur le comportement du runner du 21eme siècle)

jeudi 28 juillet 2011

Le parcours du Burk à Merignac, détails et photos

Bonjour,

Je l'avais annoncé il y a quelques temps, voici donc plus en détail mon terrain de jeu actuel favori.

Favori pour plusieures raisons. Tout d'abord, il est prêt de chez moi à moins de 10 minutes en voiture circulation tendue comprise, sinon j'y suis en 5 minutes. Ensuite, c'est un véritable écrin de verdure avec de grands arbres, du chêne, du pin, un peu de tout. Les chemins sont propres, larges ou étroits selon des endroits. On peut passer par les vignes du château du coin et on est très rarement seul. Il est même très légèrement vallonné puisque qu'il affiche un dénivelé sur mon runkeeper de 110m + et - sur la boucle. Pour faire simple, il y a 2 options: soit le long faux plat d'un côté, soit une montée un peu plus raide de l'autre. C'est au choix suivant dans quel sens on part. Et pour ceux qui veulent varier les plaisirs, il existe sur la partie extérieure du parcours que je prends tout le temps différents arrêts possibles pour faire des abdos, des tractions, une barre d'équilibre etc...

Ce parc jouxte la caserne de pompier locale, une aire de jeux pour enfants, 2 terrains de foot. Il y a des bancs, des sculptures d'artistes faites en bois, et lorsque l'on s'enfonce dans le bois, on peut découvrir diverses curiosités comme des arbres à vent par exemple. De temps en temps, des groupes de musiques viennent également animer le bois, ce peut être du jumbé, du saxo et parfois du violon. Ça donne un côté un peu surréaliste lorsqu'on court, et ça renforce la sensation de bien-être, pour moi en tout cas.

Et pour les petites soifs, il y a même un point d'eau pour se désaltérer.

J'apprécie ce parcours quel que soit le temps, je me suis même plu à courir sous une grosse pluie. Ok une pluie d'été pas trop froide, mais j'étais trempe et je me suis projeté alors dans la peau de rambo au vietnam, limite à vouloir m'entailler pour me recoudre moi même.... ou pas.

Mon tour de référence passe donc par le chemin principal qui fait le tour du bois sauf que je rallonge un peu pour passer dans les vignes selon le plan ci-dessous:

burk map


La distance du tour en passant par la vigne fait d'après mes diverses mesures iphone nike + puis htc runkeeper 2,9 km.


Et pour les yeux, quelques photos:

imag0041.jpgimag0042.jpgimag0043.jpgimag0044.jpgimag0045.jpg


Peut être à bientôt sur ces sentiers :)

dimanche 24 juillet 2011

Sortie #19 La virée des galopins 2011, c'est fait

Bonjour,

Ce matin je me rendais dans la jolie bourgade de Soulac sur Mer à juste 90 kilomètres de Bordeaux. Levé 5h50, ca pique un peu pour un dimanche matin, mais j'avais la patate. Petit déjeuner rapide, je passe prendre 2 randonneuses qui vont faire le 13 kilomètres marche et go go go, c'est parti.

A droite, du ciel bleu, le soleil qui se lève c'est beau. A gauche, de gros nuages noirs qui avancent lentement et irrémédiablement. Je suis à piene en voiture que c'est déjà la course, va t on partir avant le déluge, suspense.

On arrive dans les temps, les nuages nous ont rattrapés, il ne pleut pas encore. Le départ marche est donné 1 heure avant mon 15 kilomètres. Les filles partent, je leur souhaite bon courage.

Je me prépare gentiment, je m'échauffe et quelques goûtes inaugurent le départ. J'ai été très surpris par le parcours, du béton sur les 5 premiers kilomètres en passant par le centre ville, il y a beaucoup de coureurs, c'est sympa. Le reste de la course va se passer en forêt, sur un chemin étroit et quelques montées qui feraient presque de cette course un trail en fait. Quelques parties sont sur du sable, et là c'est dur, je n'avançais pas sans appui, notament sur quelques montées qui ont fait mal au jambes.

Mais le tout est sans conteste super agréable, c'était top et j'ai géré mon effort. Contrairement à d'autres courses, il n'y a pas eu de goulot d'étranglement, et les ravitos étaient nombreux, presque pas le temps d'avoir soif :).

Je finis en 1h25, 5 minutes de plus que ce que j'espérai mais compte tenu de l'aspect trail de la course, je reste satisfait de cette sortie nature avec un temps idéal pour courir puisque nous n'avons pas eu à souffrir de la chaleur.

255ème sur 411, dans le 2eme tiers, ce qui en fait un de mes meilleurs ratios à ce jour, content surtout que je me disais dans le dernier kilomètre que je me sentais capable de continuer. Le 21 kilomètres me parait de plus en plus jouable.

Le graph Nike suite import runkeeper avec HTC (encore 10/10 sur le tracking GPS malgré les sous-bois et le temps couvert):

viree des galopins

mercredi 20 juillet 2011

Sortie #18 On the road

Bonjour,

Pour me mettre dans les conditions de samedi prochain (course route à Soulac), j'ai opté pour une sortie route en grande partie. Ce n'est pas ce que je préfères mais il faut bien s'adapter. Ce sera toujours ça de pris pour la prépa semi qui viendra. Donc une sortie de 14 kilomètres avec 2/3 de route, et un peu de bois quand même. Le temps n'est toujours pas au beau fixe et c'est tant mieux, il faisait super bon, avec même une petite pluie sur la fin de parcours. J'adore.

J'ai pu tester mon dernier achat running à savoir un tee-shirt technique Décathlon à moins de 10 euros, léger et respirant, de très très bonne sensation avec.

Le graph Nike +, toujours suite à l'import runkeeper tracé avec mon HTC desire S (de la bombe ce téléphone):

run 20 juillet 2011

Je n'aime pas trop me fixer des objectifs de temps mais finir en moins de 1h20 sur mon 15 km de samedi serait vraiment sympa. Verdict très bientôt !

dimanche 17 juillet 2011

Sortie #17 Footing recup tranquille au burk à l'envers

Bonjour,

De retour sur Bordeaux, et pour me remettre de ma dernière sortie assez difficile, je suis reparti au Burk pour me faire un petit footing de derrière les fagots. 4 tours à l'envers, ça me plait à l'envers, et je crois que ça va devenir mon nouveau à l'endroit, histoire d'embrouiller un peu plus mes billets. Le temps était menaçant, j'ai pris un peu de pluie mais très léger et c'était même agréable. Pas mal de vent, de face sur une partie du parcours en faux plat, pas cool, surtout au 4ème tour. Mais au final, la sortie était vraiment tranquille.


run 17 juillet


Bon, il est temps de retourner à la compétition, ma prochaine course sera la virée des galopins à Soulac le 24 juillet. Un bon ptit 15 kilomètres avec un peu de sable si j'ai bien suivi, et pas mal de nature même si elle est répertoriée en course sur route. J'espère juste qu'il ne fera pas trop chaud.

viree des galopins

Peon Runner sera dans la place !

mercredi 13 juillet 2011

Sortie #16 Biarritz Anglet me voilà

Bonjour,

De retour pour quelques jours au pays, et avec en tête mon prochain objectif, je me suis décidé à faire une sortie longue pour repousser un peu mes limites actuelles. Ma course la plus longue à ce jour étant de 15 km, je suis parti à l'aventure sur la côte de Biarritz à la barre d'Anglet puis je suis revenu par l'intérieur en longeant l'Adour sur une petite partie.

Si je connais bien la première partie partant de Biarritz jusqu'à la barre à Anglet, le retour par les petites rues a été un peu plus compliqué. Surtout que comme prévu les 15 premiers kilomètres ont été faits sans problème, ce qui n'est pas le cas de la fin ou j'ai du alterner marche et course. Il est vrai que je n'avais pas mis vraiment toutes les chances de mon côté car vacances obligent, les repas sont tout sauf diététiques. Et je suis parti justement après manger, ce qui n'a pas vraiment arrangé les choses.

Je me suis fait prêter un sac avec une poche à eau, et c'était un vrai point positif. Le sac ne m'a pas géné outre mesure et j'étais bien content de prendre mes gorgées d'eau au fur et mesure du parcours sous un soleil timide mais soleil quand même, parce qu'on est en juillet, et que quand le soleil pointe son nez, ben ca chauffe, surtout sur le bitume. L'air marin m'a toutefois bien rafraichis sur la partie côtière mais une fois en ville, c'était une autre histoire.

Donc je me suis un peu perdu sur le retour, mais pas trop, ce qui donne une boucle presque correcte.

19.83 km, mon plus long run à ce jour, et même si j'ai marché un peu sur la fin, je suis super content de cette sortie.

Le graph Nike suite import HTC+ runkeeper (qui a super assuré, pas une perte de signal, trop fort)

 



run 13 07 2011

Donibane Lohitzune Hondarribia Lasterketa 2011, la cible

Bonjour,


C'est du basque, ca veut dire  Course St Jean de Luz - Fontarrabie 2011 et c'est mon objectif pour ce second semestre 2011.
Il s'agit d'un semi-marathon et ce n'est vraisemblablement pas le plus facile mais alors qu'est ce que c'est beau. A l'ombre de la grande course du coin, la Behobia Donostia (entendez Behobie - St Sebastien), ce semi connait un succès grandissant avec un décors en bord de mer à couper le souffle. Ce sera ma course la plus longue à ce jour, elle aura lieu le 24 octobre 2011. Il me reste donc 4 mois pour me préparer ce qui me semble amplement suffisant.


C'est une petite entorse à ma vocation trail, mais je me vois mal continuer à courir sans passer cette épreuve qui m'amènera sur l'autre objectif qui viendra en 2012, le marathon. Mais nous n'y sommes pas encore.


Alors c'est parti pour l'inscription, des motivés dans la salle?

vendredi 8 juillet 2011

Sortie #15 A l'envers

Bonjour,

Pour cette sortie, j'ai innové. Non je n'ai pas changé de chaussures, ni de short ou tout autre accessoire. Non je n'ai pas changé de parcours, mais je me suis dis que pour une fois, j'allais le faire dans l'autre sens. Et comme je me sentais en forme, surtout après le 1er kilomètre, j'ai accéléré pour tenter de battre mon record perso sur ce parcours.

Et c'est fait, j'ai gagné une minute donc je suis plutôt content de cette sortie. Avec la sensation que je peux aller encore plus vite. Je fais 1h02, le but sera de passer sous l'heure. 2 minutes à gratter, faudra pas traîner en route.

Ma réflexion sur mon objectif de fin d'année, le semi-marathon avance. Je crois que j'ai trouvé, reste à vérifier le planning professionnel et familial, j'en reparle tout ça fixé.

Allez, le petit graph Nike suite import HTC + runkeeper:


run 8 juillet 2011

dimanche 3 juillet 2011

Sortie #14 C'est dimanche, c'est chaud, c'est le Burk

Bonjour,

Sortie dominicale ce matin, presque avant l'arrivée de la chaleur. Je comptais me lever tôt mais bon, c'est dimanche quoi, du coup je ne suis arrivée sur mon parcours fétiche que vers 10h. Il faisait encore bon, une petite brise rafraîchissait l'air que le soleil impitoyable de juillet commençait irrémédiablement à chauffer. Beaucoup de monde sur le parcours, on sent que c'est les vacances et les beaux jours. Ils étaient ou tous ces joggeurs quand il faisait 5° début mars hein? Je dis début mars parce que j'avais pas eu le courage de sortir courir en janvier et février. Mais en mars! J'étais là! Moi!

La séance s'est passée pépère, je voulais pas forcer avec cette chaleur. Je ne supporte pas trop ces températures, je deviens rouge comme une tomate. Si je courrai avec une cape, je suis sur qu'on m’appellerait super tomate :) J'ai quand même fait mes 4 tours, + 11,7 km à mes défis Nike (nikename: Vodkakass si vous souhaitez me rejoindre).

Mon actualité familiale est un peu chargée, dans le bon sens hein :) donc je ne ferai pas de "courses" avant une bonne quinzaine de jours. Je compte quand même continuer à courir, ce sera un peu freestyle je pense. J'envisage la Virée des Galopins, un 15km à Soulac le 24 juillet, je ne suis pas encore décidé. Surement si le club y va, on verra.

Le graph Nike suite import Runkeeper + HTC (je confirme après une dizaine de runs que ce couple est plus fiable que l'Iphone et l'appli Nike+ sur la qualité du tracking GPS):

run 3 juillet

Cascadia 12 de brooks, le point matos

Que valent les Cascadia de Brooks? J'ai pu au fil du temps tester quelques chaussures de trail. Des hoka, des asics trabucco, des ...